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- 緑の野菜は葉酸の宝庫、新しい赤血球を合成する「脳の栄養分」 ブロッコリーやほうれん草などの濃い緑色野菜には、色素成分カロテノイドが豊富に含まれています。赤い野菜に多いβ・カロチンに加え、緑の野菜はα−カロテンも多く含むのが特徴です。 α−カロテンは、β−カロテンと比較すると、ビタミンＡへの変換効率が低めですが、抗酸化力が高いので、活性酸素の作用を抑えるのに効果的です。
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- むくみ･手足の冷え､シミ･肌荒れ､便秘､貧血予防食/アスパラと椎茸
- “顔が青白い”、“下腹の張り”、“ニキビ・吹出物、シミ・ソバカスなどの肌トラブル”、“手足・下半身の冷え”、“むくみ・肩こり”など、季節が移り変わり日差しがあると日中と朝晩の気温差が大きいこの時期、どうしても体調を崩しやすいですね。 このような身体からのサインが出ている方が、不足がちになりやすい栄 ...
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- 妊娠時のサプリメント
- 妊娠時のサプリメント妊娠すると葉酸（ビタミンＢ群のひとつ）をとった方がいいとよく言われます。確かに、赤ちゃんの脳や脊髄を作るのに必要なのですが、これらが作られるのは極めて初期の時期(4~12週）なのです。妊娠２ヶ月くらい経ってから摂取を始めても赤ちゃんへの配慮としては手遅れですね。しかし、取らないよ ...
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